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日常の日課およびスキンケアで、日本の女性はお肌の老化の悩みを抱えない


日常生活は肌に悪影響を及ぼし、悪化させ、そこからお肌の悩みもも現れ始めます。

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毎日、皮膚は外部環境や体内から多くの影響を受け、それで皮膚に悪影響を及ぼします。 しかし、多くの女性はまだ自分の肌を本当に愛していないか、非科学的な生活習慣が意図しなくお肌に悪影響を及ぼさせます。それで、シミ・シワ・たるみといったお肌の老化の悩みを抱えます。肌老化スピードを遅くなって、健康な肌を維持するため、スキンケアの他、皮膚科医は自分の生活習慣を注意するべきこととおすすめます。

いい睡眠をとることは健康と肌の両方に良い影響を与えます。

成人が毎日確保するべき睡眠は、およそ7時間が理想だと言われています。いい睡眠があるため、以下のことを注意してください。

ー 靴下で足を温めると、より良い眠りを得やすくなるそうですよ。

ー 40~50度くらいのお湯で内臓の温度(深部体温)が下がったときに眠くなります。

ー メラトニンは暗い環境でより多く分泌され、明るい場所では減少してしまうので、室内の明かりを少し落として、眠りに入る準備を始めるのがおすすめです。

睡眠は本当に大切なことです。なぜなら、細胞の修復や新陳代謝の促進などを司る成長ホルモンと、脳を休息させて疲れを取り、病気予防や老化防止に効果があるメラトニンの分泌は、深い眠りの際に大量に分泌されるからです。

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若返り肌があるため、発酵食品をよく食べてください。

田中敬子先生(以下、田中)は、「腸には免疫細胞の8割が集まり、“幸せホルモン”と言われるセロトニンも8割が腸で作られています。腸内環境のバランスがとれていると肌の調子がいいのはこういうわけです。」と言いました。

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善玉菌のバランスが崩れて腸内環境が悪くなると、ニキビ、乾燥、くすみ、敏感肌、ザラつきのほか、皮脂が増えて肌がかゆくなってしまう原因にもなります。

毎日水分のバランスの保ちは、なめらかな肌に整え、老化を抑えます。

乾燥肌とは、肌の水分・皮脂が不足して潤いがなくなっている状態で、肌がカサカサしている、潤いが感じられないばかりか、肌のバリア機能が低下します。紫外線による活性酸素の影響で、真皮層のコラーゲンやエラスチン繊維が破壊されます。それで、コラーゲン・皮膚中のエラスチン量も減少するようになって、肌の保湿力が低下して、しわとなっています。

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いつもお肌を保湿するので、日本の女性は滑らかな肌があります。潤いと潤いを与えることを考えているので、肌を所有することは常に滑らかで時代を超越しているように見えます。『美的』という美容雑誌に、日本の女性は常に水を飲み、スキンケアに潤いを与える習慣を肌に補給すると共有したことがあります。1日に2リットルの水を飲むだけでなく、デイアンチエイジングクリームエッセンシャルエンチャンテッドクリームデイ (chonami.com)とナイトアンチエイジングエッセンシャルエンチャンテッドクリームナイト (chonami.com)を使用しています。

アンチエイジングクリームは、お肌に栄養素を与え、保護して、あなたの憧れのような滑らかで若々しい肌にします。

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ちょうなみ―お肌の救助隊
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